夏日炎炎，get防暑指南。

于由深圳市沣澜科技有限公司发布

​“夏天呀，是呆在空调房里吃西瓜，是在太阳底下黏糊糊的舔着冰棍，是一扎啤酒一堆烤串一群好友，是抱怨的闷热，是突如其来的暴雨，是许多美好事情发生的季节。”此时，一份清凉的夏日防暑指南就值得我们拥有！

夏日防暑指南

1.清淡饮食，多吃蔬菜瓜果
夏季，天气炎热，人们的肠胃消化系统负荷较大，因此，在饮食上不应油腻辛辣，应清淡为主，要多吃杂粮促进消化，不可多吃热性食物，以免助热，冷饮适当，不可多吃。可以适当多吃一些苦味和酸味的瓜果。带有苦味的蔬菜，大多都具有清热下火的作用，例如苦瓜，夏天常吃可以调和脾胃、清除疲劳、提神醒脑，预防中暑和胃肠道疾病。还可以多吃一些酸味水果，如葡萄、山楂、芒果等，可以生津止渴，增强食欲。
2.注意补充身体水分
夏至时节，我们许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于夏季气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。因此，我们可以吃些西瓜，桃子，梨等水果，多喝茶来补充水分。凉茶是夏日降暑饮品的最佳选择。也可以饮用一些花果茶，如金银花茶、茉莉茶、柠檬茶等。
3.注意起居，休养生息
在夏季，应注意起居习惯，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏天，一定要睡午觉。中午能合上眼睛睡上一会儿，就能达到很好的养神效果。“心静自然凉”，而听慢音乐是一个静心的好方法。音符和节奏的音乐旋律能平静我们的气息。舒缓的音乐也可以使我们放松下来，减轻疲劳和减少因炎热带来的烦躁。
4.适当锻炼身体，加强身体素质
夏日，因为炎热很多人缺少锻炼。但是，在夏天锻炼也不能缺少，锻炼排汗能减轻身体负担，排出身体毒素。锻炼可以选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、慢跑为好，剧烈的运动不适宜做。锻炼过后，一个热水澡就能卸下所有的炎热与疲惫。
5.正确使用空调
夏日炎炎，空调超甜。到了夏天，空调就成了大家的保命神器。空调也有正确的使用方法。首先，空调26摄氏度最为合适，这样室内温度与室外温差不会太大，不容易生病，也比较省电。伏天应多开除湿模式，空调除湿功能比制冷功能更加省电，也对人体更加健康。空调使用时，应风口朝上，避免冷风直吹。
6.家中常备防暑药品
防患于未然，到了夏季，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花露、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
荷风送香，蛙鸣悠长。炎炎夏日，一份防暑指南为您带来夏日的凉爽。夏日炎炎，很热也很漫长。望大家珍惜夏日时光，共享夏日悠长！
分类： 企业动态

0 条评论

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

企业动态

今天，向你表白

企业动态

中秋|致我最牵挂的人

点击上方蓝字关注我们吧 Mid-Autumn Festival 中/秋 阅读更多…

企业动态

七一建党节|不忘初心，砥砺前行！